Marche Nordique
AVEC MARIE-CÉCILE & ARIANE
La Marche Nordique est une marche active où l’on se propulse à l’aide de bâtons.
Elle a été créée dans les années 70 en Finlande par des athlètes de haut niveau en ski de fond qui utilisaient leurs bâtons pour continuer à s’entraîner quand il n’y avait pas de neige.
En utilisant des bâtons, on sollicite les membres supérieurs. Ainsi c’est plus de 80% de la musculature qui est mise en action (contre environ 60% pour la marche ou le vélo). De plus les microvibrations induites permettent de lutter contre l’ostéoporose.
L’utilisation des bâtons permet également de diminuer les contraintes sur les articulations des hanches et des genoux.
Après un échauffement collectif, nous sollicitons notre endurance en marchant.
Nous effectuons également des jeux pour travailler notre adresse, notre équilibre, perfectionner notre technique, des ateliers de renforcement musculaire en utilisant le mobilier urbain. Les séances se terminent toujours par des étirements.
Des bâtons télescopiques sont fournis pour essayer et déterminer la taille correspondante.
Cette activité rentre dans le cadre du sport sur ordonnance.
Mardi
Mercredi
