Musculation
AVEC NICOLAS
Oubliez vos représentations sur la musculation et les salles commerciales !
A l’entrain pour tous, nous vous proposons de revenir à l’essentiel de la culture physique.
La Musculation est un programme visant à travailler une chaîne musculaire ou un groupe de muscles définis.
L’objectif de cette activité est d’améliorer l’efficacité des muscles en les renforçant, non seulement afin de pouvoir pratiquer une activité sportive, mais aussi dans le but d’améliorer le bien-être et l’agilité dans son quotidien.
Une salle de 50 m2, du matériel de musculation, un groupe d’amis et c’est parti !
Le matériel mis à disposition est moins important qu’en salle, mais il reste complet et varié : haltères courts, barres et disques d’haltérophilie, bancs, rack, dalles caoutchoutées, sangles de suspension, kettlebell, tapis…
La séance débute avec un échauffement collectif avant d’enchaîner sur du développement musculaire grâce à divers outils, tout en travaillant sa posture et sa coordination en entretenant sa condition physique.
Enfin la séance se termine par des étirements, et un temps de relaxation et/ou des postures de yoga.
Mercredi
